egy alkalom
Nemet mondani
Időpont2026. november 11., szerda · 9:30–11:00
Időtartam90 perc
Létszámmaximum 8 fő
Helyonline
Díj6 900 Ft
Anyáknak · őszinte figyelemmel
Tudod, mit szeretnél mondani.Aztán mégis igent mondasz.
Ezt gyakorljuk együtt. Kis létszámú online csoportokban valódi, hétköznapi helyzeteken keresztül gyakoroljuk a nemet mondást, az érzéseid megfogalmazását és azt, hogyan mondd ki, mire van szükséged.
Szerda délelőtt. Online. Legfeljebb 8 anya.
Mintha egy barátnőmmel beszéltem volna.
Ismerős helyzet?
Mindenki számít. Te pedig valahogy mindig a végére maradsz.
Este, amikor már csend van, a fürdőszobában vagy a konyhában pontosan megfogalmazod: mit szeretnél mondani az anyósodnak, mit válaszolnál a főnöködnek, hogyan mondanád el a szülői munkaközösségben, hogy ezt most már nem vállalod.
Aztán másnap ott állsz a helyzetben, és valahogy mégis ezt hallod magadtól:
„Persze, megoldom.”
Ez nem azt jelenti, hogy nem vagy elég határozott. És azt sem, hogy nem tudod, mire van szükséged. Lehet, hogy egyszerűen sokkal könnyebb megérteni valamit, mint kimondani.
Talán már sok mindent megtettél magadért. Olvastál könyveket, jártál önismereti programokra, vezettél naplót, hallgattál podcastokat. Érted is, mi történik benned. Csakhogy egy nehéz helyzetben nem mindig az segít, amit már tudsz. Hanem amit képes vagy kimondani.
Ezért nálam nem előadást hallgatsz. Inkább gyakorlunk.
A módszer
Nem csak beszélünk róla. Kipróbáljuk.
- 01
Kis csoport
Legfeljebb nyolcan vagyunk. Így nem kell egy nagy csoport előtt „jól teljesítened”, mégis van lehetőséged hallani másokat, kapcsolódni és kipróbálni magad.
- 02
A te valódi helyzeteidből dolgozunk
Nem kitalált példákon gyakorlunk. Hozhatod a vasárnapi ebédet, a főnököd kérését, a férjeddel való beszélgetést, az esti helyzetet a gyerekeddel. Azt, ami éppen most történik veled.
- 03
Ugyanazt a helyzetet kétszer próbáljuk ki
Először úgy, ahogy most szoktad. Aztán keresünk egy egyszerűbb, tisztább mondatot. És figyeljük, mi történik közben.
- 04
Nincs újabb házi feladat
Nem kapsz még egy munkalapot, amit valahova be kell préselned az estéidbe. Az alkalom végén elviszel magaddal egy mondatot. Valamit, amit aznap már másképp látsz.
- 05
És kapsz tőlem egy tükröt
Az alkalom után összefoglalom, amit hallottam és észrevettem. A visszatérő mintákat, a változásokat és azt is, ami szerintem már most jól működik benned.
Rólam
Dr. Bohács Katalin vagyok.
Környezetmérnök, előkészítéstechnikai mérnök, egyetemi oktató és két gyerek anyja.
Évekig azt kutattam, hol akad el egy ipari folyamat. Ma egyre inkább az érdekel, mi akadályoz minket abban, hogy a hétköznapokban is úgy éljünk és kapcsolódjunk, ahogyan szeretnénk.
Évek óta foglalkozom önismerettel, és közben rájöttem valamire: az önfejlesztésből is képes vagyok feladatot csinálni. Ezért ma nem újabb elméleteket szeretnék adni. Gyakorolni szeretnék veled.
Kis csoportokban, valódi élethelyzeteken keresztül: érzéseket megnevezni, szükségleteket felismerni, kérni, határt húzni és nemet mondani.
Rólam bővebben →Következő alkalom
Nem kell hozzá tökéletes körülmény.
Nem kell csendes lakás.
A kamerád maradhat kikapcsolva.
A baba lehet az öledben.
Ha közben fel kell állnod, felállsz. Ha ki kell menned, kimész, aztán visszajössz.
Ez az életünk. Dolgozunk benne, nem ellene. És ezért találkozunk délelőtt. Én sem szeretném az estéimet munkával tölteni. Találkozzunk akkor, amikor még van egy kis helyed magadra.
Önteszt
Mennyire tudsz nemet mondani?
Egy rövid önteszt, amit e-mailben küldök el neked.
Visszajelzések
Amit mondanak
Visszajelzések a 2026-os mini konzultációkról
„Csodálatos az a mély, tiszta, nyitott és őszinte figyelem, amivel Kata hallgat téged. A százszázalékos, megértő figyelme biztonságos teret nyújt a fejlődéshez. A higgadtsága és a nyugalma jól ellensúlyozza az én csapongó, érzelemdús megnyilvánulásaimat.”
„Először zavarban voltam, hogy mivel is kezdjem. Aztán elkezdtem beszélni, és Kata kedvessége annyira feloldott, hogy sikerült belelazulnom. Nagyon jó kérdéseket tett fel, amitől csak úgy jöttek bennem is a megoldás gondolatok és aha-élmények. Nagyon hálás, megkönnyebbült és örömteli voltam a végén.”
„Az első pár perc után már kötetlen beszélgetésnek tűnt. Kata tudatosan vezette, és észrevétlenül átlendített az elakadásomon. Az már csak a ráadás, hogy a végén tűpontosan összefoglalta, miről beszéltünk.”
„Nagyon »puhán«, de biztonságosan vezetett Kata a megoldás felé, és nagyon sok elakadásra egyből ráláttam. Türelemmel, terelgetéssel, kérdésekkel nyitotta fel a szemem.”
„Megnyugtató volt, ahogy figyelmesen végighallgatott, és őszintén beszélhettem az érzéseimről.”
„Jól esett, hogy meghallgatott. A végén teljesen feltöltődtem, és sok mindent megértettem.”